خواب خوب، رمز عمر طولانی تر

خوشبینی، بر طول عمر می افزاید

دانشمندان ثابت کرده اند که تفکر مثبت و خوشبینانه تاثیر مستقیمی بر سلامت انسان و طول عمر او دارد.
آنها پی بردند کسانی که با خوشبینی و اعتماد به افزایش سن می نگرند، بیش از کسانی که دایما نگران هستند، عمر می کنند.

این تحقیقات نشان می دهد کسانی که احساس بدی درباره پیری دارند، فرآیند کهولت را تسریع می کنند. در مقابل، نگرش مثبت به افزایش سن، بر شمار سال های عمر می افزاید و تاثیر آن حتی از نکشیدن سیگار یا ورزش به طور منظم نیز بیشتر است. گروهی از روانشناسان آمریکایی پی بردند کسانی که به افزایش سن خوشبین هستند، به طور متوسط 7 سال و نیم بیش از کسانی که از گذر سالیان افسوس می خورند، زندگی می کنند.آنها معتقدند که افکار منفی درباره فرآیند کهولت تاثیر مستقیمی بر اراده انسان به ادامه زندگی دارد.
پژوهشگران، که توسط دکتر "بکالوی" از دانشگاه "ییل" در ایالت کانتیکات هدایت می شدند، گفتند که تاثیر نگرش مثبت درباره بالا رفتن سن حتی از تاثیر عوامل بهداشتی مانند فشار خون و کلسترول پایین، که تصور می شود هر کدام 4 سال بر طول عمر می افزایند، نیز بیشتر است.
همچنین گفته شد که تاثیر این عامل از عواملی مثل پایین نگاه داشتن وزن، نکشیدن سیگار و ورزش کردن نیز بیشتر است. تصور می شود هر کدام از این عوامل یک تا سه سال بر طول عمر بیفزاید.پژوهشگران، تحقیقات خود را بر 660 داوطلب بالای 50 سال انجام دادند.میزان مرگ و میر در میان شرکت کنندگان با پاسخ آنها به سوالاتی که 23 سال قبل مطرح شده بود، مقایسه شد.از داوطلبان سوال شد آیا با عبارتی مثل: "انسان با پیر شدن، بی فایده تر می شود" موافق هستند یا مخالف.به اعتقاد دکتر لوی و تیم او، تمایل به زندگی به تنهایی ارتباط میان تفکر مثبت و طول عمر را تا حدودی توضیح می دهد. با این حال آنها فکر می کنند این تنها عامل نیست.به گفته پژوهشگران، مردم ممکن است افکار منفی درباره کهولت را از جامعه گرفته باشند، درحالی که خود از آن بی خبرند.
آنها در گزارش تحقیقاتی خود نوشتند: "پژوهش ما متضمن دو پیام است. پیام بد این که برداشت منفی انسان از خویش می تواند از طول عمر بکاهد. خبر خوش این که تصور مثبت انسان از خودش می تواند بر طول عمر بیفزاید."این گزارش در نشریه "شخصیت و روانشناسی اجتماعی" به چاپ رسیده است

فرمول محاسبه خوشبختی!

خوشبختی چیست؟ یك عشق وافر، داشتن شغل عالی یا یك اتومبیل بزرگ؟ تمام اینها تعریف خوشبختی واقعی نیستند. روانشناسان انگلیسی مشخص كرده اند كه خوشبختی با شخصیت ارتباط مستقیم دارد. همچنین آنها فرمولی را برای محاسبه خوشبختی پیدا كرده اند، بدین صورت كه:

(P+(5xE)+(3xH = خوشبختی

در این فرمول، P بیانگر خصوصیات فردی مانند برنامه ریزی برای زندگی و قابلیت سازش است. E بیانگر موجودیت است كه خود شامل سلامتی، ثبات مالی و دوستی می شود. H بیانگر ارزشهای بالایی چون احساس خود ارزشمندی، انتظارات و داشتن حس شوخی است. بنابر توضیحات یكی از سازندگان این فرمول، محاسبه میزان خوشبختی، كه میزان حداكثر آن 100 در نظر گرفته می شود، با طرح 4 سوال انجام می پذیرد كه پاسخهای آنها براساس مقادیر بین یك (حداقل) و ده (حداكثر) طبقه بندی می شود:

1- آیا شما برون گرا، پر انرژی و انعطاف پذیر هستید؟

عـزت نــفس و اعــتماد بنفس

عـزت نــفس و اعــتماد بنفس بنیادی ترین بخش شخصیت یـك فرد می بـاشـد كه در تمام جوانب زندگی فرد خود را به نـحـوی متـظـاهــر می سازد. اعتماد بنفس سالم و بالا یك ضرورت حـیـاتی و مـطـلق بـــرای هر فردی میباشد.

اعتماد بنفس را میتوان چنین تعریف كرد:

ü       باور و اعتقادی كه فرد نسبت به خود دارا میباشد.

ü        شناخت ارزش و اهمیت خویش-داشتن اعتماد و رضایت از خویش.

ü        توانایی برخورد و كنارآمدن با چالشهای اساسی زندگی.

ü        تـوانـایـــی ارزیابی درست و دقیق خویش-پذیرش خویش و ارزش نهادن به خود بدون هیچگونه قید و شرطی.

ü        توانایی شناخت و پذیرش نقاط ضعف و قـوت و محدودیت های خویش.

افرادی كه از اعتماد بنفس پایینی برخوردار میباشند دارای خصوصیات زیر هستند:

رمز گشایی زبان جسمانی زنان

بـرخـلاف زنـان كـه اسـاتـیـد مـسـلم هـنـر دوپــهلوگری هستـند، اغـلب مـردان آنــچه كه مقصودشان است را می گـویند و آنچه را كه می گویند مقصودشان است. صحـبـتــهای آنان رك و راست و بی پرده می باشد. از طـرف دیگر زنان بخصوص هنگام گفتگو عموما زیرك تـر و پیچیده تر هستند.

به همین خاطر است كه تفسیر زبان جسـمانـی زنان از اهمیت زیادی برخوردار میباشد.

خواه باور كنید یا نه، زنان دائما از طریق زبان جسمانی خود در حال ساطع نمودن علائمی هستند كه نمایانگر اندیشه و خواسته شان در آن هنگام است. تنها راه حل، رمز گشایی این علائم می باشد، كه بخصوص در روزهای آغازین آشنایی كه هنوز یكدیگر را نمی شناسید، مفید خواهد بود.

نشانه های جسمانی زیر را چك كنید تا متوجه شوید مفهوم حركات چشمها و پاها زمانی كه لبان همسرتان بسته است چیست.

دل ربایی

چگونه استرس و افسردگی جوانان را کاهش دهیم؟

فشار کاری در پدران و مادران، بی حوصلگی آنان، پخش فیلم ها و سریال های حادثه ای و غمگین و کمبود سرگرمی های مفرح، سبب شده است که برخی از اعضای خانواده ها شاد نباشند.

کسی که برای فرار از مشکلات زندگی، استرس های شغلی و استرس های مدرن به خوردن دارو عادت می کند، احساس وظیفه شناسی را از دست می دهد و حضور منظم او در محل کار یا مدرسه مختل می شود.

ایجاد شادی معقول و منطقی در بین این افراد مانع از افسردگی ، و انواع ناهنجاری های اجتماعی می گردد و در نتیجه باعث افزایش کارآیی می شود.

تحقیقات نشان داده که بیش از نیمی از افرادی که برای ناراحتی های جسمانی به پزشک مراجعه می کنند، مشکلات روانی و عاطفی دارند، براساس یک نظرسنجی 41 درصد جوانان ایرانی توان مقابله با مشکلات  زندگی را ندارند. 38 درصد آنان سرحال و با نشاط از خواب بیدار نمی شوند و همین تعداد از زندگی خود ابراز رضایت نمی کنند. طبق آمار سال 1378، 6درصد از جوانان تهرانی بین سنین 15 تا 24 سال دچار اختلالات روانی هستند و این آمار بین افراد 25 تا 44 سال به 5/8 درصد می رسد.

نقش خانواده در آگاه سازى جوانان و نوجوانان

براى پیشگیرى از عادات و رفتارهاى منفى و غیرسالم جوانان و نوجوانان، هیچ گاه نباید صبر كرد تا آنان با چنین مشكلاتى درگیر شوند و آن گاه درصدد یافتن راه حل و شیوه مقابله با آن برآیند. از طرف دیگر، با نادیده گرفتن و یا انكار واقعیات موجود، نه تنها نمى توان مشكلى را حل كرد، بلكه فرصت یافتن راه حل هم از دست مى رود. بهاى پیشگیرى مؤثر از اعتیاد جوانان، همانا هوشیارى همیشگى والدین و اعضاى مؤثر خانواده است.

جوانى نمایانگر رشد، بلوغ و تشكیل عادات پایدار فردى است. جوانى دوره اى است كه با گذر از انواع هیجان ها، آشوب  ها و آشفتگى هاى روحى- روانى گوناگون به سوى رشد اجتماعى سالم در حال تحول است. نتایج تحقیقات بى شمارى نشان مى دهند، نوجوانان و جوانانى كه ارتباط صمیمانه و نزدیكى با اعضاى خانواده شان دارند و از بودن در جمع آنها احساس رضایت و شادى مى كنند، كمتر به دنبال رفتارهاى ناسالم مى روند.

استرس حافظه را کم می کند

جام جم آنلاین: تحقیقات نشان می دهد نگرانی ، اضطراب یا افسردگی  منجر به نقص شناختی خفیف می شود. اگر می خواهید ذهن سالمی داشته باشید ، از نگرانی پرهیز کنید و شاد باشید.
این پیام تحقیق جدیدی است که نشان می دهد احتمال ابتلای افرادی که مستعد نگرانی ، اضطراب یا افسردگی هستند به نقص شناختی خفیف (MCI) ، حالتی که غالبا به عنوان زمینه بیماری آلزایمر درنظر گرفته می شود ، بیشتر است.
به گزارش ساینس دیلی محققان دریافتند درمیان افراد سالمند بدون نشانه نقص شناختی در آغاز مطالعه استرس  مزمن پیش بینی کننده ابتلا به MCI است. تعیین میزان استرس  مانند سنجش فعالیت ذهنی است. این ها فاکتورهایی هستند که استاندارد کردن و سنجش آنها در هریک از افراد دشوار است. البته 50 درصد افرادی که نقص شناختی خفیف دارند به زوال ذهن دچار نمی شوند و این مطالعه نباید افراد را دچار نگرانی کند .

اما همواره توصیه محققان این است که پرهیز از استرس  و اضطراب به ارتقاء سلامت و به احتمال زیاد بهبود حافظه کمک می کند.

فراموشی ناشی از آسیب مغزی، قابل برگشت است

ایرنا-بر اساس یك مطالعه، بیماری‌های مغزی پیش رونده از جمله آلزایمر  را می‌توان با داروهایی كه موجب بازگرداندن حافظه از دست رفته می‌شوند، درمان كرد.

به گزارش خبرگزاری فرانسه از پاریس، در این مطالعه كه در مجله انگلیسی "نیچر" منتشر شده آمده است بكار بردن اصطلاح "از دست دادن حافظه" در این موارد بی‌مسمی است.

طبق این مطالعه كه توسط محققان "موسسه فناوری ماساچوست‪ "MITانجام شده است، در جریان تجربه‌های آزمایشگاهی مشاهده شد موش‌های مبتلا به این نوع آسیب مغزی كه در انسان‌ها معمولا به زوال عقل منجر می‌شود، توانستند خاطراتی را كه در جریان شرطی‌شدن‌های قبلی بدست آورده بودند، بازیابند.

در این مطالعه دیده شد، موش‌های "تراریخته" یا اصلاح ژنتیكی شده پس از قرار گرفتن تحت یك دوره بازپروری از طریق تحریك ذهنی، توانستند وظایفی را كه در آستانه آسیب شبكه‌های ویژه عصبی در مغز، "فراموش" كرده بودند بطور موفقیت آمیزی انجام دهند.
در آزمایش دیگری كه در آن از دارو برای درمان استفاده شده بود، نیز نتایج مشابهی بدست آمد.